5 mẹo đào thải mỡ ra khỏi gan

Gan nhiễm mỡ ở giai đoạn đầu không có triệu chứng, nếu người bệnh không chú ý để đến bệnh tiến triển sẽ bị xơ gan hoặc ung thư gan. Do đó, chúng ta cần kiểm soát các nguyên nhân và thay đổi thói quen để đào thải mỡ ra khỏi gan kịp thời.

1. Có một chế độ ăn uống cân bằng. Thức ăn càng đa dạng thì càng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ đào thải mỡ hiệu quả. Chế độ ăn uống nên cân bằng, ăn nhiều rau và trái cây tươi.

Ngoài ra, nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm như củ cải, măng, bí đao, mướp, cần tây, dưa chuột và các loại rau củ trái cây giàu vitamin, chất xơ giúp thanh nhiệt, giảm mỡ.

2. Không nên ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều, vì vừa suy dinh dưỡng vừa thừa dinh dưỡng đều có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ.


3. Không uống rượu. Hơn 90% rượu được chuyển hóa ở gan, nếu uống nhiều với tần suất nhiều sẽ dẫn đến viêm gan cấp tính.

4. Tập thể dục nhịp điệu. Bạn nên tập thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải hơn 4 lần/tuần và tổng thời gian tập luyện ít nhất là 150 phút để có thể đào thải mỡ.

5. Không sử dụng thuốc bừa bãi. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc không rõ nguồn gốc được quảng cáo tác dụng ngăn ngừa và điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả, vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và không tự ý sử dụng thuốc.